Мой любимый домик
Как правильно начинать утро
Как правильно начинать утро? Утро. Звонок будильника или музыка, звучащая с телефона. Спать хочется. Еще минута сна, которая превращается незаметно в полчаса. Сонный взгляд на время. Прыжок с кровати, лихорадочный поиск вещей, чашка кофе на ходу. Дорога на работу. Знакомая картина?
Часто мы, неправильно начав свой день, чувствуем себя уставшими, опустошенными, ничего не успевающими. И, вроде, день успешный, а настроения и удовлетворения от работы нет. А ведь все в наших руках, и осуществить задуманное – просто. Главное, рационально использовать утро.
Советы о том, как с пользой начать утро
1. Предподготовка. Еще с вечера можно сделать часть работы, на какую утром всегда не хватает времени – заправить кофемашину или кофеварку, приготовить одежду и сумку для работы, начистить обувь. Можно даже бутерброды приготовить. Подумайте, что хотите получить от завтрашнего дня и мысленно составьте план работы.
2. Хороший сон. Спать ложитесь вовремя, не засиживаясь до полуночи, особенно, если на завтра ожидается трудный, насыщенный день. Приготовьте постель – чистые простыни, ортопедические подушки и легкое одеяло помогут по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Не забудьте хорошо проветрить комнату перед сном.
3. Правильный подъем. Не ставьте будильник слишком рано и слишком поздно. В первом случае вы решите, что времени много, и все проспите, во втором случае – не будете ничего успевать, и бег по квартире обеспечен. Услышав «позывной» будильника, не спешите спрыгнуть с кровати. Потянитесь хорошо, напрягите-расслабьте мышцы рук, ног, живота. Перевернитесь с бока на бок. Улыбнитесь и теперь можете вставать с кровати.
4. Бодрящие процедуры. После подъема с кровати сделайте небольшую зарядку (кому, на сколько сил хватит) – пошагайте на месте, сделайте взмахи руками, ногами, продемонстрируйте себе наклоны вперед-назад-в стороны. Можно даже покрутить обруч или попрыгать на скакалке. Организм ожил, отошел от ночного сна? Теперь быстро под душ! Для смелых – контрастный, но можно и обычный, комнатной температуры.
5. Правильный завтрак. Тот, кто завтраком считает чашечку кофе без сахара, — не прав. Организм с утра должен получить свою порцию необходимых калорий, потому мюсли, каши, омлет, овощи, сок на завтрак – хороший вариант для настраивания организма на рабочий лад и хорошее самочувствие весь день.
6. Выход на работу. Когда все уже сделано, следует только, не спеша, одеться, сделать прическу, макияж – и спокойно выйти на «финишную прямую» к работе. Доброго вам утра!
Статья размещена в рубрике: Новости